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        搞定MC:補血&補氣作個元氣美人

        搞定MC:補血&補氣作個元氣美人

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        • 人氣: 3962
        • 出版時間:2012-09-01
        • ISBN:9789866247552
        簡介:

        本書從中西醫相結合的角度出發,為那些處于成熟期、更年期和絕經期的女性朋友提供切實可靠的生理期調養方法,將科學理論融入生活,從細節方面下手擊破難題,只要多一點關注,多一點改變,我們就能更寵愛自己。 關心自己的月經周期,是真正寵愛自己的開始。一起努力,掀開三十歲后熟女的新篇章!

        作者簡介:

        目錄:

        前言 不妥協地寵愛自己
        上篇 優雅成熟期
        第一章 遠離惱人的經前癥候群
        1.工作、家庭、學習……好煩躁
        2.預防經前癥候群,從疏肝健脾理氣入手
        3.怎樣擺脫經前癥候群的困擾
        第二章 你的月經“出軌”了嗎
        1.怎樣辨別月經是否失調
        2.月經不調對我這個年齡的女性有何危害
        3.月經不調心身自療法
        4.對癥下“藥”將經期小問題一網打盡
        第三章 周期穩定了,可痛經又來了
        1.為什么還有痛經?
        2.痛經了,先檢查你的生活習慣
        3.幾個小偏方助你輕松擺脫痛經
        第四章 生理期,助我美麗一臂之力
        1.有氧瑜伽,生理周期的慢節奏減肥
        2.不可錯過的絕佳豐胸期
        3.生理周期美肌物語
        中篇 舒適更年期
        第一章 隨時隨地的卵巢保養,讓停經晚一點
        1.護好卵巢,讓衰老延遲
        2.二手煙,卵巢的隱形殺手
        3.每天少坐一點點,避免“卵巢缺氧”
        4.中醫師教你保養卵巢
        第二章 迎接四十,你準備好了嗎
        1.30歲,你的雌激素正在撤退
        2.養心養身,延緩你的更年期
        3.30歲女性的保養悄悄話
        第三章 更年期,最怕遇到的月經問題
        1.難以忍受的潮熱
        2.功能失調性出血
        3.更年期的月經紊亂
        第四章 隨時開始養氣色
        1.為什么現在要補血補氣
        2.四招教你看出氣血虛實
        3.補血養氣常見食物
        4.四季補血養氣食譜
        下篇 健康停經期
        第一章 停經,有預兆的過渡
        1.你知道停經的過程嗎?
        2.停經,到底離你有多遠?
        3.漫長的過渡期,你要做些什么
        第二章 停經前最后的調養
        1.停經前你要知道的10件事
        2.停經前不同女性的飲食要點
        3.增加戶外活動,活動你的骨頭
        第三章 停經了,還能做些什么
        1.停經后不可忽視的問題
        2.停經后的健康飲食
        3.從停經日起,開始新的旅程
        4.停經后的四季運動套餐
        5.停經后常見病的教戰守則

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